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保护颈椎的小窍门会了一生不得颈椎病

来源: 作者: 2019-10-28 23:40:49

保护颈椎的小窍门会了一生不得颈椎病

时刻警惕症状繁多的劲椎病

熟习劲椎病的人都知道,颈椎病表现出的症状不仅是颈部痛这么简单,它的症状狡猾多样,头晕、耳鸣、视力模糊、下肢无力、行走不稳、手脚麻痹乃至小便失控等,都可能是颈椎病在作怪。

从临床经验来看,颈椎病最初的症状可能只是颈部僵硬、疼痛等,后期可能会蔓延到全身,甚至出现心动过速、心慌、胃肠胀气等症状。

中老年群体是颈椎病的重灾区,数据显示,20岁到30岁之间得了颈椎疾病的占了3成;到了30多岁到40岁,患上颈椎疾病的一下上升到了7成;而40岁到60岁之间的群体,颈椎疾病的得病率高达九成。

保护颈椎的小窍门会了一生不得颈椎病

提早预防颈椎病是最好的治疗

不过如果出现严重的颈部痛和不舒服的症状,还是得去医院进行相干检查,再根据病情,结合多样的措施进行医治。

面对颈椎病,你一定要坚持早预防,早发现,早治疗的原则,由于严重的颈椎病可能会造成人体呼吸困难,乃至瘫痪。

保护颈椎的小窍门会了一生不得颈椎病

下面来几个保护颈椎小窍门

1

选个合适的枕头

喜欢趴着睡的人合适用软枕头,喜欢侧身睡觉的人合适用硬度中等的枕头,而喜欢平躺睡觉的人合适用较硬的枕头。

2

抬升运动

坐在椅子上,将双手放到椅子边沿,支持身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次。

3

收缩肩部

合适晚上在家看电视的时候进行。坐直,伸直脊椎,就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上,此时让双肩向后靠拢。保持这个姿式15秒钟后放松,然后再重复几次。

4

转动颈部

每隔一小时,低头让下巴尽量靠近胸部,然后360度旋转颈部,重复几次。

5

游泳、打羽毛球

都是很好的预防颈椎病的运动方式。

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